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瘦腿全攻略 速滅蘿卜腿

生活百科瘦腿

炎炎夏日，短褲迷你裙是每個妹妹的最愛 。如果有蘿卜腿，怎么辦?蘿卜腿的確是一大夢魘，可能與體質有關，此外還有生活習慣，飲食，個人所站的姿勢運動量的多少等等相關因素 。

瘦腿全攻略 速滅蘿卜腿

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小腿的美丑讓愛美的女性朋友，或是常穿短裙制服的女性上班族傷透腦筋 。也許有人會毫不保留的問你：“請問這位農友，你的蘿卜今年收成多少呢?”
也可能有人會毫不客氣的對你說“小姐，你后面有好多兔子在跟著你耶 。”這些玩笑話，在許多女性朋友的心中已經深深受創，進而影響了一些社交活動，往往也須借著穿長褲或長裙來遮掩自己的小蘿卜 。
許多人可能以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應該減少腿部運動，其實不然，走路，慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，都是美化小腿曲線的最佳運動 。
只要每次運動后，至少十五分鐘的小腿伸展作為結束，以拉長，放松的方式恢復小腿的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，例如減少穿高跟鞋的頻率等等 。
什么是蘿卜腿呢?
目前所泛稱的“蘿卜腿”，通常指的是小腿太粗，我們可以以小腿肚最胖處的寬度與膝蓋寬度相比，如果大于0.7-0.8的數值，在視覺美感上便會造成“粗腿”的印象了 。
造成此問題的可能原因有：
1、本身小腿的骨架太寬(由并排的脛骨與腓骨構成)或皮下脂肪層太厚 。
2、因小腿肌肉組織運動過后緊縮，長期累積造成硬塊，破壞原來腿形 。
3、遺傳體型 。
4、容易下肢水腫的體質(非病理性)和全身肥胖 。
5、每天穿高跟鞋站立或行走時間多于6小時以上 。
6、工作時必須長期蹲姿或時常踮腳尖拿取物品 。
其實小腿粗壯的原因很多，例如肌肉發達，四肢循環不良等都是 。
“蘿卜腿三大類型”
(1)、肌肉型蘿卜腿：
踮起腳后捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿，大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人 。
走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力 。此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前和后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象 。
(2)、脂肪型蘿卜腿：
大多出現在體型較肥胖者身上，屬于肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉，軟軟的，比較像贅肉的感覺 。
要解決脂肪型蘿卜腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁，面包，蛋糕，芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料 。
同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量 。下半身的循環加強上也是瘦腿的重點 。包括：飯后半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環 。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳 。
(3)、水腫型蘿卜腿：
大部分的人是屬于水腫型蘿卜腿，跟高，矮，胖，瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題 。它的特征包括：腿上血絲或血管較為明顯，像“蘿卜絲”一樣不美觀 。
還有，小腿肚或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到酸痛等等 。這大多與職業，懷孕，腿部活動量，遺傳及藥物服用有關 。
【瘦腿全攻略 速滅蘿卜腿】 會產生“水腫型蘿卜腿”的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿卜腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，癥狀會愈腫愈嚴重 。