腹式呼吸法實現瘦腿夢想 _瘦腿

以下介紹的是腹式呼吸法，該法能將新鮮的氧氣有效地供應到體內，刺激肌肉、提高代謝效率，最終造就健美的身材。

文章插圖
大腿后側
右腿向內彎曲后坐在地上。左腿張開、伸直，此時要保持背部姿勢正直。
左：(吸氣)將伸直的腿移動到身體后側，腳腕保持直角，可略微彎曲膝部。
右：(呼氣)將上體盡量向伸腿的反方向扭轉，盡可能避免彎腰。左右交換各做2次。
左：(吸氣)坐在地上，將右腿向外側彎曲，左腿伸向前方，吸氣。動作要領是前伸的腿部膝蓋內側緊貼底面。
右：(呼氣)呼氣，同時用右手撐地，將上體向左側扭轉。左右交換進行，各做2~3次。
膝蓋后側
【腹式呼吸法實現瘦腿夢想】 (吸氣)張腿坐下，略微伸直腳背。伸直膝蓋的同時將膝蓋內側貼于地面，并吸氣。
(呼氣)呼氣，想象腹部貼地，將上體向前傾，直到膝蓋彎曲為止一直前傾。反復進行3~4次。

腹式呼吸法 實現瘦腿夢想

腹式呼吸法實現瘦腿夢想