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戰斗瑜伽緊實小腿好輕松

生活百科小腿

瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強效瘦腿法，戰斗瑜伽讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦 。想擁有修長雙腿，打造冬季迷人小腿，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現 。來看看吧 。

戰斗瑜伽緊實小腿好輕松

文章插圖
第一步 緊實小腿
1/ 雙手握拳抬起至胸口位置，膝蓋微曲，腳跟抬起
2/ 把身體向下坐低，把手肘移至腰間位置，膝蓋微曲，把左腳跟向后抬起，拉直小腿肌肉，每邊重復動作10次
第二步 緊實大腿
1/ 雙手屈曲握拳，收緊肚子，右腳抬起至90度角，身體向前微傾
2/ 保持身體重心，左腳向前踢出，直到大腿與小腿成一直線，腳掌與小腿成直角，每邊重復動作10次
第三步 簡單伸展
做完戰斗瑜伽，再做一些靜態的伸展操，舒緩緊實的肌肉 。
【戰斗瑜伽緊實小腿好輕松】 找對方法，你就能擁有讓人羨慕的下半身!