健康減肥“三不” _健康減肥

盛夏正是減肥的大好時機。然而，權威專家卻發出警告，切不可為求快速減肥而胡亂服用減肥品，因為減肥不當將加速人體免疫力下降。近日，就有多位女士因減肥不當被醫院收治。
據介紹，世界衛生組織提出了健康減肥三大標準，即“不饑餓、不腹瀉、不乏力” 。不饑餓就是要保證有充足的營養供應，有些減肥者片面追求減肥效果，不注意科學膳食，最后甚至減出厭食癥。不腹瀉但要保證正常的通便，有些不科學的減肥品利用大黃、番瀉葉、利尿劑等造成水便，使人脫水，看似體重減輕，實則減的是水分和養分，加速減低人體免疫力。不乏力就是減肥不減體力精神，不損害器官及神經系統。
盛夏減肥注意事項：
◆要保證均衡的飲食，米、面、蔬菜、肉、蛋、奶全面攝入，不可偏廢。
◆要注意保證水分的補充：減肥期間脂肪的消耗需要大量的水分，補充水分有利于排除廢物，加強代謝。
◆仔細閱讀減肥品說明書，注意禁忌癥，處方減肥品要嚴格按照醫生處方服用。
◆不要片面求快：國際上流行的減肥標準是三個月減體重3公斤以上就是有效。
◆必要的運動對減肥成功很重要。【健康減肥“三不”】