減肥方法哪種更心動 _減肥方法

在今年酷熱的夏天，在許多女人的心里，同樣熱得發燙的是減肥欲望。最能顯現身材凹凸有致的季節，驕傲者可以說做女人“挺好” ，但大部分人恨不能有一種名模的模子出售，往身上一套，削贅肉如爛泥。

文章插圖
我們生命版推出“減肥實驗室” ，修煉n天，吊衫、窄裙和貓步，不會讓你有失之交臂的絕望。
實驗1　服藥＋饑餓療法
受訪人：鄭女士， 34歲。
【減肥方法哪種更心動】 減肥史：開始于大學二年級，前后十余年之中進行了n次減肥。
目前使用藥物：某熱門減肥藥。
銀子花費：196元／盒，一般使用兩盒可以見效。
服藥前：身高1．64米，體重65公斤。脂肪很多囤積在腹部，自嘲像一個烏克蘭大嫂。
使用時間：已有30多天，仍將繼續。
使用效果：現在體重已經輕了2．5公斤。
減肥歷程：第一個星期是最痛苦的，我堅持不吃晚飯，靠毅力支撐下來。接下來的日子慢慢習慣了。
推薦理由：a．可以限食也可以不限食。盡管說明書上寫著一日三餐后各服用一顆，但我感覺還是晚餐不吃來得“速效” 。服藥期間，沒有影響我的早、中餐胃口，我像減肥前一樣吃飯。自己感覺精神狀態良好，沒有過分疲勞感。
b．適合于因工作繁忙或不好運動的人。
自我評價：減肥速度令我滿意。
實驗2　瑜珈＋放松療法
受訪人：龐女士， 34歲。
減肥史：兩年
減肥前：身高1．68米，體重78公斤，肌肉較松弛，腰腹有贅肉。工作較為繁忙，處于亞健康狀態，經常感到疲乏。
減肥效果：3個月減掉8公斤，顯露出女性線條，更重要的是精神很好，感覺很健康。
銀子花費：月卡230元／12次，平均不到20元一次。
減肥過程：第一次練習會覺得有些累，練完后便覺神清氣爽。每次似乎都有收獲。半個月下來，就會明顯感到精神狀態好轉，人也輕盈不少。接著繼續訓練，越來越覺得瑜珈是一種內外兼修的課程。一個月后，原本松弛的肌肉漸漸形成健康的較為優美的條狀肌肉；我的焦慮、失眠等亞健康狀態明顯改善。
推薦理由：不需要大運動量，也不會形成女人比較忌諱的塊狀肌肉。減肥的同時可以調理身心，改善原有的亞健康狀態。
自我評價：堅持訓練已有兩年，開始3個月減肥效果最好，之后雖然不再這么明顯，但身心狀態良好，我會堅持下去！
實驗3　跳操，堅持才是勝利
受訪者：莫女士， 36歲。
減肥史：2000年開始斷斷續續跳健美操，今年3月份起堅持較為正規的訓練，即使非典時期也堅持。
銀子花費：年卡1600元（魅力健身俱樂部），一星期3次，平均一次8元多。
減肥前：身高1．70米，體重85公斤，醫院診斷中度脂肪肝。
減肥效果：現在體重為65公斤，看上去很有精神，和實際年齡相比顯得年輕些。
減肥過程：一開始比較累，運動強度較大，流汗多但感到很爽。先前一段時間感覺總不太跟得上節奏，作完運動感覺肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感覺比以前胖了，但堅持一個多月就會覺得輕快，協調性也越來越好，人在不知不覺中就瘦下來了。而且連感冒都不太有了。
推薦原因：不要一開始就抱著速效減肥的目的，如果配合一定飲食控制，跳健美操不但可以達到循序漸進的減肥目標，更重要的是可以磨練人的毅力。運動使人心態年輕，使剛步入中年的婦女更有活力。冬天日常活動量較少，跳操效果更好。但不堅持的話，減肥的效果會反彈。
自我評價：健美操使我更有自信心，更年輕。
實驗4　舍賓，塑身更見效
受訪者：湯女士， 34歲（看上去只有26歲）。
減肥史：舍賓訓練已經5年。
減肥前：身高1．60米，以前是學舞蹈的，生完孩子有些發胖，最重時達54公斤。很多以前的衣服都很難穿出去。
減肥效果：第一個月減了3公斤左右，以后體重一直以較為平緩的速度下降，現在保持在47公斤上下。
銀子花費：月卡280元／8次（魅力健身俱樂部），平均一次30多元。
減肥過程：訓練前，我做了基本身體狀況調查，從我的生活習慣和飲食方式出發，教練給我制訂了為期一個月的訓練計劃。我發現，每個人的訓練動作都不一樣，盡管幅度不大，但還是蠻吃力的。這樣的疲乏期約有半年。堅持下來后，形體塑造效果特別好，很展現女性的柔美感。
推薦理由：舍賓因人而異的方式，對減肥部位比較有針對性；那些對自己形體要求較高且有耐性的女性非常適用。
自我評價：舍賓使我更優雅更有女人味了！
實驗5　針灸＋適量飲食
受訪人：陸女士， 33歲。
減肥史：無。
減肥前：身高1．65米，體重63公斤，穿什么衣服都自覺不好看。
減肥過程：去年10月開始第一次嘗試針灸。每個療程針灸10次，除前3天每天去一次外，之后隔一天去一次，整個療程歷時17天。共治療兩個療程，兩個療程間隔20天。
治療方法：a．針灸：每次45分鐘，扎針部位：左手臂、右手臂，左、右腿，腹部及背部。b．飲食配合：早餐：兩個橘子＋酸牛奶；午餐：蔬菜＋魚肉；晚餐：黃瓜＋2兩牛肉，盡量少吃谷物、少吃肉。
減肥花費：每個療程380元，共治療了兩個療程。
減肥效果：第一個療程減了3．5公斤，第二個療程減了3公斤，再加上兩個療程的間隔期，一共減了10多公斤，牛仔褲尺碼也從減肥前的29號變為現在的26號。
推薦理由：a．全身減肥：手臂、腰部、腿部都能瘦下來。b．一般一個療程能輕2～2．5公斤。c．“懶人減肥”：針灸治療使胃部不會經常產生饑餓感，自然地控制飲食。d．對身體、睡眠都無影響，且不易反彈。
實驗6　抽脂，愛你需要勇氣
受訪人：劉女士， 30歲。
減肥史：幾乎試過所有減肥方式，都因堅持不下來，效果不明顯。
手術前：身高1．60米，并不胖，只是腹部有“小肚腩” ，希望通過局部手術達到完美效果。
手術過程：到浙醫二院整形科門診，和醫生進行充分的溝通，認定其腹部脂肪為皮下脂肪而不是腹腔內脂肪的堆積，第二天接受一系列血液、心臟和神經系統等檢查，適合進行抽脂手術。3天后接受門診手術。腹部局部麻醉，術中一直很清醒。據醫生說，在腹部肚臍眼下切開了兩個1厘米的小孔，通過共振方法均勻打碎皮下脂肪，由導管引流出800毫升的脂肪液。整個手術持續1個多小時。術后休息3小時回家，第一天有痛感，但還是可以忍受。術后5天每天回醫院打點滴以防感染。腹部的刀疤幾乎看不出了，也沒有明顯的褶皺。
手術效果：大半瓶的油脂擺在面前就是最實在的效果。腹部視覺上小了一大圈，很勻稱。
銀子花費：一次腹部抽脂手術5000～6000元。
推薦理由：適合那些需要快速達到局部減肥效果的人士，且需要自身健康條件符合手術要求。
專家說法
浙醫二院整形科主任程健主任醫師
現今減肥法大體分為兩大類：手術和非手術。手術方法比較單一，比較適合局部消脂，如腹部、腿部、手臂等較容易大面積囤積脂肪的部位。人在發育成熟后，體內脂肪細胞總量是恒定的，通過手術，可以使脂肪細胞的絕對數量減少，達到術后不易反彈的效果。
非手術的方法花樣繁多，主流的有運動減肥、藥物減肥等，這些方法一般都是通過多消耗、少吸收的原理達到減肥目的。運動減肥見效相對比較緩慢，但對人體健康較為有利，對于全身性減肥塑身的效果較好；藥物減肥一般通過藥物增加腸胃排泄蠕動、減少消化吸收、抑制食欲的方法使體重下降，但最好是在醫生的指導下服用。
省中醫院針灸科主任　宣麗華主任醫師
最合理的減肥速度是每月減2～3公斤。快速減肥不但會皮膚松弛容易反彈，而且對內分泌系統也很有影響，對健康是不利的。
就年輕的減肥女性來說，一般適宜節制飲食，加強運動。而年齡稍大的肥胖人群，一般都希望通過減肥達到健康的目的，比如降低高血壓、高血脂、高血糖等患病風險。這樣的人群，那些劇烈的運動消耗熱量或節食的方法就不太合適，而針灸療法可以在不主動節食的情況下加快代謝，抑制過剩食欲，良性調節身體機能，從而在不損傷健康的情況下減輕體重。