周末斷食排毒減肥方法 _排毒減肥方法

不管誰到了周末，總是就想吃啥吃啥，想睡多久誰多久，泡在家里不愿意出去，動都懶的動，如何不正在減肥的你可以這么做，但是如何這是你的減肥期間。建議你千萬不要周末打包小包無節制的吃零食。如何正在減肥的你，可以用周末這兩天來做一些從內都外的減肥，那什么叫做從內到外減肥呢？其實很簡單就是通過體內排毒達到減肥目的，那要如何實現呢？小編今天就跟大家分享周末斷食排毒減肥方法。

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1stStep看看自己是否需要斷食
感覺自己最近吃得挺多的，體重有點漲了，飲食過度為內臟帶來不少的負擔，如果感覺身材不太對勁，那么你就應該來個短期的斷食，將最近體內積聚起來的毒素廢物排出體外，免得脂肪毒素越積越厚哦！
雖說斷食比節食健康，可也不能亂來哦，最好是按照比較專業的減肥餐單，然后根據自身情況來做調整，這樣才能在hold住健康的同時，讓斷食發揮強大的減肥功效。
2ndStep周末如何斷食排毒？
每日3餐，蔬菜類菜肴每餐150克
斷食并不代表不吃東西，所以還是得保持每天3餐的均衡飲食。其中，薯類、根菜類、葉菜類等的蔬菜食物，每天盡量攝取5類或以上。可以做成蔬菜汁、蔬菜減肥湯、蒸煮蔬菜等菜肴來進食，這樣比較容易消化，減輕食物對腸胃帶來的負擔。
每餐喝一杯溫熱的飲品
溫熱的飲品能提高你的新陳代謝，每天3餐都各喝1碗溫熱的減肥湯。
每天吃1次肉類或魚類，100克左右
脂質與蛋白質同樣是身體必須的營養素，即使在短時期間，也要少量地攝入哦。可以選擇脂肪量較少的雞胸肉、瘦肉、白身魚類等食品，3餐中至少要攝入100克左右的此類食物。
斷食餐單的基本食材
豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量較少的肉類與魚類，這些食品都很適合用于斷食排毒。其中，蔬菜類食物要多多攝入，魚類和肉類起到飽腹、補充營養的作用。另外，如何烹調也十分重要，盡量避免用油過多的方式，蒸、煮、焯會比較健康哦！
成功的小捷徑
調味料避免用量過大，保持清淡的口味。
吃東西的時候充分咀嚼，每口大概30下，慢慢品嘗，能提升飽腹感，又能瘦臉。
每頓喝一杯溫水或不含咖啡因的茶。
【周末斷食排毒減肥方法】 飲食與飲食之間多喝水，增加飽腹感，除掉3餐中攝入的水分，每天還需補充1.2-1.5升左右的水分。