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香蕉排毒燃脂美容減肥法

生活百科

一、香蕉減肥法的要領

香蕉排毒燃脂美容減肥法

文章插圖
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素 ， 于是也是大家公認的排毒好食材 ， 而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一 ， 可以幫我們改善體質 。當體內酵素不足時 ， 不但是毒素 ， 另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚 ， 令我們的減肥無法進行下去 。新鮮香蕉所含的酵素分量很多 ， 加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱 ， 所以趁著新鮮來吃效果最好哦！
2、下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉 ， 其他時段也可以吃 ， 不過盡量避免在作為飯后水果 ， 因為很有可能會延長晚飯的消化時間 ， 為腸胃帶來負擔哦 。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡 ， 所以不少人都有吃夜宵的壞習慣 ， 而夜宵又正正是減肥的大阻力 。但如果你嘗試了香蕉減肥法 ， 利用香蕉的疲勞恢復效果 ， 那么即使空腹入睡也能克服 ， 并且還能改善睡眠習慣 ， 讓體質逐漸改善過來 ， 香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！
4、吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關 ， 早上起床洗漱后吃早餐 ， 中午12點左右吃午飯 ， 晚餐不要超過8點 ， 飲食時間變得有規律 ， 吃什么都不會胖了 。同時 ， 香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效 ， 切實改善好你的體質 。
5、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃些香蕉 ， 再攝入水分 ， 如此簡單的方法 ， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小 ， 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復 。就算早餐的分量不減少 ， 香蕉也能配合每一天的飲食 ， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力 ， 改善睡眠質量 ， 讓你健康地改善易胖體質 。
二、吃香蕉減肥的功效
功效1：改善便秘
成年女性中 ， 幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態 ， 而香蕉的纖維素相當豐富 ， 特別是有便秘問題 ， 排毒不太好的人群 ， 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力 ， 將積聚已久的毒素與廢物排出 ， 有望在短期內減重數斤哦！
功效2：消除水腫
在水果中 ， 香蕉的鉀含量最豐富 。我們體內都含有各種礦物質 ， 其中鈉會令血壓上升 ， 而攝入鉀 ， 就能在排尿的時候 ， 促進鈉的排出 ， 同時消除水腫 。
功效3：消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺 ， 可以緩解壓力 ， 穩定情緒 ， 改善睡眠質量 ， 讓你遠離壓力肥胖 。同時 ， 植物化學成分又能抗老化 ， 讓你瘦身漂亮 。
三、香蕉減肥食譜
早餐：香蕉小點心
材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許
做法：
1、先把蛋汁放入淺碗中 ， 攪拌成蛋漿；
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉；
3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠；
4、放入油中炸至表面酥脆即可 。
午餐：西紅柿拌面
減肥也需要攝取適量的主食 ， 如果一日三餐全是香蕉 ， 還是會很受不了 ， 但是含有多種維生素的西紅柿 ， 確能滿足身體需求 。
材料：西紅柿2個、掛面適量
做法：面條煮熟撈起 ， 用少許鹽、胡椒拌勻 ， 最后澆上西紅柿醬！
晚餐：香蕉沙拉
沙拉營養很好 ， 對于晚餐來說 ， 簡單而不油膩是最重要的 。
材料：香蕉、沙拉醬適量
【香蕉排毒燃脂美容減肥法】 做法：把香蕉切成塊 ， 要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類 ， 比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果 ， 變成雜果沙拉