【減肥第一步:先排毒】 要減肥，先從排毒開始 。七天長假，難免攝入過多的肉類或煎炸油膩食物，這就導致新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，而且也令身體胖得一發不可收拾 。這時候，就需要給脂肪和毒素來個大掃除了 。
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本文將介紹幾種排毒方法，讓你輕松排掉身體內的毒素，從而健康地瘦起來 。
一、喝水排毒減肥法
1.在早上吃早餐之前不妨先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的白開水，這樣就能夠加速腸胃的蠕動，順利地將前一夜體內的垃圾、代謝物等排出體外，減少出現小肚腩的幾率 。
2.在進餐前喝點水減胃口，不妨在餐前先喝一杯水，這樣就能夠有效地減緩人的饑餓感，讓人感覺飽腹，減少人體攝入量，長此以往，人體的胃口也會變小，這樣就能夠控制熱量，達到減肥的目的 。
喝了白開水之后，腸胃等內臟得以升溫，加速血液循環，內臟溫度每上升1度，體內的基礎代謝率就會提高10-12%，脂肪燃燒得越發高效，體質也會逐漸改善為易瘦體質 。
二、腸道按摩法
1.站直，兩肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，將右手扶在脖子的左側，同時頭部扭向右側，臉微微朝下望，一邊右手按壓，一邊緩緩呼氣 。
2.上身挺直，兩肩放下，深呼吸，右手握拳，中指與食指伸出并彎曲，指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方，緩緩呼氣，輕輕施力按壓 。
三、堿性浴療排毒法
進行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內的酸性廢物，使得肌膚變得更加有彈性，更加緊實 。
這種方法較簡單，只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15-30分鐘即可 。效果非常好哦 。
四、補充益生菌
補充益生菌，可以擠掉腸內壞菌的生長空間，讓腸道發揮消化吸收的正常機能，發揮腸道的免疫作用 。因為睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補充益生菌 。可選擇含有益生菌的酸奶代喝 。
五、喝檸檬茶
檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內 。用檸檬幫助消脂，完全排清體內的毒素只要短短的5到7天哦!
六、睡眠排毒法
睡眠可以排毒，這可能是大家第一次聽說，但確實是這樣的，在熟睡的過程中很多毒素都會排出 。人體處于睡眠狀態時，是細胞進行修復并補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要 。
當然，不是睡得越多越好，一天8個小時就足夠啦 。
排毒減肥法認為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因 。因此，只有通過多樣的減肥法除去體內的毒素，才能使身體變得健康，體重也不反彈 。
此外，還有很多方法可以有效排毒的，如在空氣清新的地方做做深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒;每天洗10～15分鐘