30歲美女的真人瘦身經驗 _瘦身經驗

實驗1服藥＋饑餓療法

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受訪人：鄭女士，34歲。
減肥史：開始于大學二年級，前后十余年之中進行了n次減肥。
目前使用藥物：某熱門減肥藥。
銀子花費：196元／盒，一般使用兩盒可以見效。
服藥前：身高1．64米，體重65公斤。脂肪很多囤積在腹部，自嘲像一個烏克蘭大嫂。
使用時間：已有30多天，仍將繼續。
使用效果：現在體重已經輕了2．5公斤。
減肥歷程：第一個星期是最痛苦的，我堅持不吃晚飯，靠毅力支撐下來。接下來的日子慢慢習慣了。
推薦理由：a．可以限食也可以不限食。盡管說明書上寫著一日三餐后各服用一顆，但我感覺還是晚餐不吃來得“速效” 。服藥期間，沒有影響我的早、中餐胃口，我像減肥前一樣吃飯。自己感覺精神狀態良好，沒有過分疲勞感。
b．適合于因工作繁忙或不好運動的人。
自我評價：減肥速度令我滿意。
實驗2瑜珈＋放松療法
受訪人：龐女士，34歲。
減肥史：兩年
減肥前：身高1．68米，體重78公斤，肌肉較松弛，腰腹有贅肉。工作較為繁忙，處于亞健康狀態，經常感到疲乏。
減肥效果：3個月減掉8公斤，顯露出女性線條，更重要的是精神很好，感覺很健康。
銀子花費：月卡230元／12次，平均不到20元一次。
減肥過程：第一次練習會覺得有些累，練完后便覺神清氣爽。每次似乎都有收獲。半個月下來，就會明顯感到精神狀態好轉，人也輕盈不少。接著繼續訓練，越來越覺得瑜珈是一種內外兼修的課程。一個月后，原本松弛的肌肉漸漸形成健康的較為優美的條狀肌肉；我的焦慮、失眠等亞健康狀態明顯改善。
推薦理由：不需要大運動量，也不會形成女人比較忌諱的塊狀肌肉。減肥的同時可以調理身心，改善原有的亞健康狀態。
自我評價：堅持訓練已有兩年，開始3個月減肥效果最好，之后雖然不再這么明顯，但身心狀態良好，我會堅持下去！
實驗3跳操，堅持才是勝利
受訪者：莫女士，36歲。
減肥史：2000年開始斷斷續續跳健美操，今年3月份起堅持較為正規的訓練，一直堅持。
銀子花費：年卡1600元（魅力健身俱樂部），一星期3次，平均一次8元多。
減肥前：身高1．70米，體重85公斤，醫院診斷中度脂肪肝。
減肥效果：現在體重為65公斤，看上去很有精神，和實際年齡相比顯得年輕些。
減肥過程：一開始比較累，運動強度較大，流汗多但感到很爽。先前一段時間感覺總不太跟得上節奏，作完運動感覺肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感覺比以前胖了，但堅持一個多月就會覺得輕快，協調性也越來越好，人在不知不覺中就瘦下來了。而且連感冒都不太有了。
推薦原因：不要一開始就抱著速效減肥的目的，如果配合一定飲食控制，跳健美操不但可以達到循序漸進的減肥目標，更重要的是可以磨練人的毅力。運動使人心態年輕，使剛步入中年的婦女更有活力。冬天日常活動量較少，跳操效果更好。但不堅持的話，減肥的效果會反彈。
自我評價：健美操使我更有自信心，更年輕。
【30歲美女的真人瘦身經驗】