美國近期公布了一項纖體計劃 ， 不需復雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師 ， 參加者只需稍微改變生活方式 ， 即可取得不錯的效果 。以下是該計劃要點：
每天多飲一杯清水
【最"簡單"的減肥計劃】 爬樓梯而不乘電梯
每天吃早餐
每天增加運動量5分鐘
盡量把車停泊在距離目的地更遠的地方
由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的
每天吃6小餐 ， 而不是3大餐
步行時加快步伐
以健康的零食代替垃圾零食
以清水代替汽水
每天做伸展運動3至5分鐘
避免吃煎炸食物
以運動而非吃食物來舒緩精神壓力
以少分量代替超級分量的食物
少吃糖
每天把食譜降低100卡路里
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