好習慣打造迷人美臀 _迷人美臀

part 1 美臀的標準：

文章插圖
標準1、豐滿但不臃腫
標準2、臀部線條有立體感(尤其是和大腿交接的地方)
標準3、臀部皮膚光潔
【好習慣打造迷人美臀】 part 2 生活中的美臀小危機：
生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部逐漸變形，可能你自己都還沒有意識到。身材苗條的你，為什么臀部看上去就是松垮垮的？或者減肥了大半年，為什么臀部還是多上了那么一塊肉？讓我們為你指出這些生活中的美臀小危機:
壞習慣1、不好的坐姿
像軟骨頭似地斜坐在椅子上：錯！斜坐時壓力集中在脊椎的尾端，血液循環不良，氧氣供給也不足。不僅你的背脊受影響，時間長了，你的臀部也會變形。
只坐椅子前端1/3處：錯！全身的重量只放在臀部這一小塊處，長時間下來，臀部會疲勞變形。
壞習慣2、長時間站立
可別以為坐太久壓迫臀部不好，站就沒問題了吧。錯！站太久，血液不易自遠端處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不佳，還可能有靜脈曲張的現象呢。
壞習慣3、運動時穿三角內褲
運動時穿著薄薄的沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到30歲，你的臀部就會因為彈性纖維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。
part 3 你可以努力培養的好習慣：
好習慣l、只坐椅子2/3處
背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤至臀部及大腿處。如果想背靠在椅子上，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
此外，坐姿還有一些小秘訣可以讓臀部更美：
a、盡量合并雙腿，兩腿張開的姿勢長久下來會影響骨盆形狀
b、坐時踮起你的腳尖來，對臀部線條緊實非常有益
c、可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好
好習慣2. 挺直背部的良好站姿
背脊挺直，縮腹提氣。此時感受一下肛門收縮，偷偷地這么做可以收縮臀部。如果需要長時間站立，請務必不定時地動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內至少要偷閑做個5分鐘。