減肥錯誤：大小餐減肥方法 _大小餐減肥

很多人都會采用大小餐這種瘦身方法，即一餐吃多了下一餐就吃少點，或者暴飲暴食后就不吃。其實這種大小餐的瘦身方法如同暴飲暴食，并不是正確減肥方法。下面就來告訴你應該如何正確減肥。
很多人去聚會、婚宴吃多了之后才驚覺腰帶變緊，于是趕緊尋求減肥之法，但是請小心，別減肥不成反傷身!
許多人會天真地想：“晚上喝喜酒，那我中午不要吃就行了。”“中午聚餐吃多了，晚上就別吃了罷!”，這種“大小餐”的概念等同于暴飲暴食，對減肥是很傷的。
目前減重的概念除了少吃多動外，很重要的一點就是“縮小胃體積”，像日前流行的胃減積手術、胃繞道手術與內視鏡胃水球手術，都是聚焦于減少胃容積以縮小食量，可見食量是決定減肥成敗相當重要的因素。
但是暴飲暴食大小餐，等同擴張胃容積的速成術!這一來一往之間，非但不可能達到減肥效果，反而會增加食量，得不償失。
減肥，一定要少吃多動，并且保持規律飲食，定時定量。進食習慣最好固定，比如三餐每天固定時間進食，而且食量固定，不因為喜酒或節慶而改變食量，這是維持身材的不二法門，而且不容易因暴飲暴食而誘發胃潰瘍、食道逆流或腸躁癥等難搞疾病。
喜歡吃肉的人若是懼怕太過油膩，可以考慮中藥中的山楂。山楂善消肉食積滯，本身可單用煎水加入砂糖即可服用。山楂味酸，又可生津止渴，并有降血壓、強心及降低膽固醇的效果，所以也相當適合高血壓冠狀動脈硬化性心臟病。喜歡吃淀粉類的人怕胖，也可以善用麥芽。
麥芽是相當普遍而便宜的食材，富含淀粉、轉化糖等健胃助消化的酵素，能夠幫助淀粉性食物的消化，而且對于小朋友的食欲不振有助益，也是中醫師相當愛用的減肥妙方。
大部分人對于減重速度有著“減越快越好”的迷思，追求一個月減二位數的成績。事實上這不僅很難辦到，就算成功了，對身體沖擊很大。一般能夠快速減肥的方法不外乎斷食(也就是挨餓)或是無淀粉減肥法，確實在速度上可達到單月八、九公斤的驚人成績，但是隨之而來的就是頭發分叉、掉發、月經失調等惱人問題，而且在恢復飲食之后復胖極快，簡直是得不償失。減肥速度應在一個月二至四公斤最恰當，不但不容易回胖，而且對于血脂肪、脂肪肝等現代文明病都有很好的治療效果，所以請找合格的中西醫師診治，一般都能取得滿意的成效。
【減肥錯誤：大小餐減肥方法】