史上超全24個減肥的誤區 _減肥的誤區

【史上超全24個減肥的誤區】 小編你推薦減肥小常識，總結了超全面的24個減肥的誤區。也許你已經掉進了陷阱當中。馬上反思一下，你可能遇到塑體與瘦身的誤解陷阱。這個陷阱是形形色色的，它們隱藏在你的塑體與瘦身觀念、運動方式和飲食習慣中，等待時機，一旦你放松警惕，它們就會變成你實施計劃的種種障礙。

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no.1、希望運動效果立竿見影
專家指出：運動至少需要一個月的時間才能看到效果，如肌肉結實，體重減輕等。因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制定適宜的計劃并要有足夠的耐心。
no.2、忽略對自己身體狀況的評估
你對自己的身體狀況了解得越詳細，你制定的健身計劃就可能更適合你。你知道自己的身體脂肪指數和心率嗎？如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，而后針對測試的結果對自己的健身計劃進行調整。
no.3、沒有確定的健身目標
設定一個期待值對你實施整個健身計劃有著不可估量的作用。因為挑戰和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底，預想中的美好結果將時時激勵你不輕言放棄。制定一個計劃，如一個月內減掉5公斤，或者腰圍減少2厘米，在鍛煉時始終把它記在心里，你會更有動力。
no.4、注重有氧運動，忽視力量訓練
在實現減輕體重的目標上，力量訓練和有氧運動一樣重要。力量訓練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。因此如果你身體里的肌肉群數量增加，即便你只是休息，消耗的熱量也會相應增加。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，你一定能獲得更好的效果。
no.5、健身的指導錄像帶難度過高
很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，其實不然。高難度的訓練如快速的舞步，對于新手來說，不僅會讓你有很強的挫敗感，還可能導致你在運動中受傷。記住，在家里訓練不像在課堂上有教練隨時糾正你的動作，所以一定要留意運動錄像帶的技巧水平是否與你的水平相符。