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6個冬季減肥盲點 你觸犯了幾個

生活百科冬季減肥盲點


6個冬季減肥盲點 你觸犯了幾個

文章插圖
誤區1：蔬菜水果一定有減肥作用
很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養價值，值得你經常光顧 。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入后，激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉化為脂肪，所以不宜盲目攝取 。
誤區2：甜食對瘦身有百害而無一益
其實有時候，適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用 。想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部，反而會導致暴飲暴食的不良后果 。腹中空空時，如果吃點兒小甜點，使體內血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話，就可以緩解人的饑餓感，防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪 。另外，小甜品可以幫肋人放松身心，消減煩亂不安的情緒 。
誤區3：不吃早餐能減肥
不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的 。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一 。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗 。同時還有害于健康，影響精神狀態 。
誤區4：每天只吃一頓飯
“早上不吃，中午只吃一點兒，晚上好好吃一頓，我吃進去的熱量大大減少，就可以減肥了!”不按頓吃飯反而增加食欲，已經發現只吃一頓飯的人體重增長得更快 。
誤區5：少吃或不吃米飯或面食可以減肥
米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源 。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半 。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅 。
誤區6：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜
這真是個誤會 。有些人之所以肥胖，并不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素 。那么，體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸 。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉 。
【6個冬季減肥盲點 你觸犯了幾個】 冬季減肥，千萬不可按照平時的方法進行，也不要輕言相信，盲目服從一些流傳的瘦身方法，一定要注意因時因地因人制宜，以免踏入“盲點”，否則不僅難以達到苗條效果，而且可能付出損害健康的代價!