文章插圖
椅背瑜伽動作一：提臀式
1、雙手搭于椅背上 ， 站立于椅后小半步 ， 挺直腰背做深呼吸 。
雙手搭于椅背上
【椅背瑜伽動作教你練就性感小電臀】 2、吐氣 ， 向后抬右腿 ， 上身保持直立 。
向后抬右腿
3、腿繼續上抬 ， 身體下壓 ， 保持10秒鐘 。
身體下壓 ， 保持10秒鐘
小貼士：意念集中在臀部收緊的感覺上 ， 練習一段時間 ， 可試著松開雙手不扶椅背 ， 加強難度和功效 。
難易度：

• 四個小動作強化臀部線條
• 一套減肥瑜伽動作輕松打造纖細的四肢
• 小動作幫你塑造完美身材
• 蕭亞軒記者會大練瑜伽
• 清晨睡前小動作有效瘦腰
• 美掀起空前強烈的減肥風2歲娃娃也練瑜伽
• 睡前10分鐘瑜伽修煉魔鬼身材
• 起床超減肥動作
• 9種動作還你完美的曲線
• 超級減肥塑身操