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一套減肥瑜伽動作輕松打造纖細的四肢

生活百科減肥瑜伽

如今人們崇尚苗條的身材 ， 大象腿、蝴蝶袖對于女性朋友們來說是多么恐怖的字眼呀?所以有很多的女性提出了這樣的疑問 ， 夏季怎么輕松減肥 ， 小編指出一套減肥瑜伽動作輕松打造纖細的四肢!大家跟快來跟我試試吧!

一套減肥瑜伽動作輕松打造纖細的四肢

文章插圖
pose 1、手腳側伸展
a. 身體朝左側撐 ， 保持左手心貼地 ， 左腿屈膝 ， 大小腿間成90° ， 右手高舉 。
【一套減肥瑜伽動作輕松打造纖細的四肢】 b. 右腿屈膝 ， 右手屈肘 ， 同時往里收 。
每側重復多次 ， 左右兩側交替重復 。
鍛煉部位：手臂、大腿
pose 2、坐姿單抬腿伸展
a. 坐下 ， 雙腿并攏 ， 屈膝 ， 雙手自然垂放 ， 右小腿抬起 ， 伸直 。
b. 保持右腿抬起 ， 雙手置于腦后 ， 右手向前伸直 ， 盡量觸及右腳尖 。放下 ， 換邊重復 。
左右兩側交替重復多次 。
鍛煉部位：手臂、膝關節、腿部