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餐前靜坐能有效控制體重

生活百科控制體重

在“披頭士”年代，“靜坐”只是東方人帶有神秘色彩的一種修行方式 。經數十年流傳，“靜坐”竟成為西方社會人們養生的主流 。

餐前靜坐能有效控制體重

文章插圖
【餐前靜坐能有效控制體重】 美國的一些醫院和醫生，建議患者以“靜坐”來舒緩壓力，或以此進一步調整人的飲食需求、控制體重 。在麻省雷諾克斯市執業的醫學顧問蓋妮絲女士稱，忙碌的現代人，如今變得食也匆匆、喝也忙忙 。因工作或生活壓力大而嗜吃甚至暴食的人越來越多 。蓋妮絲在《吃出身心的養分》一文中稱，“靜坐”之要義，在于呼吸 。所以，她告誡學員，在吃食物前要做5次深呼吸 。這將有助于放松身心，使“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進食 。應該說，放慢進餐速度，在細嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減小，最后達到瘦身的目的 。