導語：對于胸部來說，大小當然很重要，不過，緊致挺拔才是美麗胸部的第一原則哦！下面介紹4個胸部練習，每晚堅持5~10分鐘，堅挺美胸就不再是夢想！
文章插圖
【動作一】：
動作二
這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部 。語手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上 。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高于身體 。注意手腕要直，與手成一直線 。肘部要剛好低于臺階凳 。
【說大就能大4步有效胸部UPUP操】 垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線 。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數一下，堅持；然后數四下，放下啞鈴回原位，吸氣 。這個動作重復2組10次 。
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