手臂：手臂肥胖，雙手可以往前或往上互相交錯擺動，然后往后劃大圓圈，加強手臂的曲線 。

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腹部：女性隨著年齡的增長，很容易有“將軍肚”，不但影響美觀，而且給生活帶來不便 。這時你可以經常做做收小腹或仰臥起坐，幫助腹部肌肉收縮 。
臀部：常坐辦公室的女性，臀部容易發胖，這時你就需要多走動，少坐，經常做后拉腿動作，使臀部提升，讓臀部的肌肉更結實 。
大、小腿：每天慢跑或前抬腿、側抬腿的運動，或是平躺、倒踩腳踏車，可以幫助雙腳的肌肉運動結實 。
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