腹部減肥需打破減小肚腩的四個神話 _腹部減肥

導語：不少人想要腹部減肥都會進行瘦腰運動，但是往往不能達到預期的效果，那是因為沒有注意到可能陷入了瘦腰誤區哦。下面就來為大家揭示幾種瘦腰運動的瘦腰誤區，進行相應的調整，相信你就能更好地腹部減肥了。
【腹部減肥需打破減小肚腩的四個神話】
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
神話1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式
仰臥起坐改良版
現實：肩酸背痛，肚腩依舊。
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評后，專家們找到了最有效的前3種方式，它們分別為：健騎機(自行車健身器)訓練;船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起并保持幾秒鐘，強健腹部肌肉)訓練;健身球訓練。
仰臥起坐改良版：健身教練認為，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變--每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！