在家減肥的疑問與忠告 _在家減肥的疑問與忠告

減肥藥，吃還是不吃？
故事：在物業公司工作的小蘭，今年25歲。聽聽她吃減肥藥的經歷：
我從十幾歲時就開始發胖，等到找工作的時候，因為太胖，用人單位總是找理由拒絕我。之后，我發誓要減肥！
我首次嘗試——節食，沒有成功。體重沒減，反而胖了。于是我開始吃減肥藥。我吃過好幾種減肥藥，都沒有什么效果，反而花了很多錢。后來，聽朋友說“秀身材”減肥膠囊挺管用，于是買來吃。吃一盒后還真管用，瘦了。我又一氣買了2盒。吃后瘦了10斤。但沒多久，我從報紙上看到這種藥因含違禁成分被查了。現在我心里好后怕，耽心會落下病根兒。
忠告：很多減肥者都是看著廣告去買藥，從不問醫生。這是十分錯誤的。肥胖是一種病，治病當然應該聽醫生的。而醫生在接受采訪時都認為，減肥藥并不是人人都可以吃的。
鐵路總醫院內分泌科主任姜濤就建議，減肥者首先要少食多動，減肥藥最好不吃，如果特別胖并伴有并發癥的肥胖者，要到醫院就診并由醫生指導用藥。
北京協和醫院內分泌科專家史軼蘩教授解釋得更具體一些，她說，有些胖得很厲害又有很多并發癥的人，可以服用減肥藥。還有些患者單純通過少食多動還是減不下來的，可以吃減肥藥。
減肥藥都有副作用。中國醫學科學院藥物研究所吳松教授舉例說，鹽酸西布曲明屬于化學藥，作用于中樞神經，抑制食欲、厭食、無力、心率加快等。而賽尼可是抑制脂肪吸收，服用后會產生肚脹、消化道干擾、腹痛、便秘等。
有的情況下不能吃減肥藥。吳松教授特別提醒說，高血壓患者在服用降壓藥后血壓并沒有控制住，這時再服用減肥藥就會有危害。應在疾病控制住后服用。
制藥者說：
生產減肥藥的廠家接受采訪時也表示，必須“對癥下藥” 。比如“曲美” ，生產廠家——太極集團涪陵制藥廠介紹說，該藥只適合身體健康、體重bmi指數大于23的人。生產澳曲輕的南京長澳制藥有限公司提醒說，肝臟、腎功能不全的及膽結石、青光眼的患者不要服用澳曲輕。另外服用減肥藥時，應注意少吃高脂高熱的食物，避免暴飲暴食，中餐吃七八分飽，晚餐少吃點，方能見到效果。
在家減肥，如何自己做運動
故事：姚小姐原是位售樓小姐，曾經身材修長，體態勻稱。談起以前的動人身材時，她后悔不已。“有段時間工作太累，就辭職回家了。在家時，除了吃、睡、看電視外，什么都不干。兩月后的一天，朋友約出去玩，換上衣服站在鏡子前嚇了一跳：那個胖胖的人是我嗎？”這之后，姚小姐開始了減肥歷程：開始喝減肥茶，停喝后又馬上反彈。有朋友建議姚小姐去練瑜伽，練段時間后，姚小姐發現沒什么變化。
忠告：“練習瑜伽要長期堅持才有效果。”北京青鳥健身中心戴紅芬女士介紹說，瑜伽適合人群很廣，除女性外，現在很多男性也開始練瑜伽。練過瑜伽的男性體能強了。女性月經得到改善，精神、消化功能都比以前好。
練習瑜伽時應在早晨，找個干凈的地方，鋪上墊子，穿舒適而寬大的衣服。練習前至少3—4小時，練完后1小時進食比較適宜。練習者應多吃原生食物、粗糧，多吃水果、蔬菜類。
推薦：戴紅芬女士和北京馬妮形體梳理有限公司的馬妮女士介紹了幾種在家就能練習的瘦身運動——
1、大腿健美的局部運動：
兩臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向后伸，直至與地面平行，右腿同左腿，重復10次為一組，每次應做3組。保持大腿的平衡性和對稱性。
2、啞鈴運動：
立姿、坐姿均可，握緊啞鈴，手肘微彎，置于身體側面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，雙手伸直平舉，手臂用力要均衡，舉到與肩部一樣高時停留數秒，然后緩緩放下，重復10次。經常鍛煉手臂肌肉的線條會變得優美結實。
3、馬妮形體梳理的一些動作：
上下左右活動頸椎，半腳尖站立等。
戴紅芬女士建議在家鍛煉的朋友：要持之以恒，鍛煉前做熱身活動。
【在家減肥的疑問與忠告】