“定點”減肥也有誤區 _“定點”減肥

在外企工作的王健早晚堅持做仰臥起坐運動，但兩個月下來并不見隆起的腹部“消腫” 。健康專家指出，動哪兒瘦哪兒是不可能的，定點減肥并不符合減肥機理。

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體育系教授孟剛說，脂肪代謝在人體內是全身性的過程，運動減肥所消耗的脂肪并非完全來自某一運動部位。針對特定部位的運動僅僅屬于肌肉力量訓練，其主要功能在于塑造該部位的曲線，加強肌肉張力。
不少人在進行運動減肥時，想當然地進行定點減肥，如大腿肥胖者往往只進行腿部鍛煉，腰腹肥胖者只進行腰腹鍛煉等，其實根本不會有效果。如仰臥起坐運動本身只能增強腹肌，但絕不可能因腹肌增強而壓縮脂肪，很多時候因為運動量低，腹肌增強后腹圍反而會變得比以前還大。
孟剛說，即便有的人做腰腹運動后腰變細了，與定點減肥也沒有必然的因果關系。實際上，所有減體重、減脂肪都是從腰部開始的，這部分的脂肪常被稱為儲脂，最容易受營養狀況和機體活動的影響而增減，也叫可變脂。因此，它的變化并不能為定點減肥的有效性提供佐證。
專家提醒，想要減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎上，再進行局部肌肉力量運動。與此同時，還需要科學控制飲食，只有當從食物中攝取的熱量小于運動消耗的熱量時，減肥才能真正取得實效。
【“定點”減肥也有誤區】