1. 首頁 > 生活 > >

減贅肉：“葫蘆”身材5分鐘翹臀

生活百科減贅肉

【減贅肉：“葫蘆”身材5分鐘翹臀】 常見于女性超量飲食，剩余脂肪積聚于臀腹位，呈現出肥臃贅肉的“葫蘆”型 。以下幾種臀部減肥鍛煉，每日消耗熱量約2500卡 。經過三個月鍛煉，臀部平均減肥達1.20-1.40厘米 。
第一節 并腿坐地，兩手位于體側 。
(1)上體深前屈，兩臂前伸，手指觸碰腳趾，靜止3-4秒 。
(2)還原成坐位，重復15-16次 。