瘦下身：1周打造如酥奪魂下半身 _瘦下身

水桶腰？大象臀？蘿卜腿？小腿肚？天哪！是不是愛美的mm們有天突然發現這些可惡的家伙全部都悄悄找上門啦？穿不了可愛的短裙不說，連走路都快像大河馬一樣舉步艱難了啊？還會被朋友，同事們當作笑料，沒事茶余飯后就把你問候一番，忍受著他們背后的指指點點和竊竊私語，難道你還能繼續裝做視而不見？下面為每天忙于工作的白領制訂一周健康輕松的減肥計劃，讓你們在趣味健身的同時，也能塑造婀娜的下半身曲線！

文章插圖
兩招打造性感小腰
步驟一：
雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
步驟二：
深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。
【瘦下身：1周打造如酥奪魂下半身】 溫馨提示：4組/天。在側腰時不要送胯。如果可以的話，在練習一段時日后，可以嘗試用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復站姿。