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魔鬼三部曲肉臀閃電瘦

生活百科肉臀閃電瘦

通過經常適當的體育活動，可能會使這些部位的脂肪有所減少 。有關專家認為，長跑、游泳等運動項目較為理想，運動速度不宜太快，而運動時間可以適當長些，以每天鍛煉30分鐘左右為宜 。
強化腰臀
1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊 。
2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫 。持續做15~20次 。
減臀贅肉
1、俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直 。
【魔鬼三部曲肉臀閃電瘦】 2、臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘 。再回到動作1 。