1. 首頁 > 生活 > >

運動過度有何臨時表現

生活百科運動過度

健身鍛煉極具誘惑力，在缺乏經驗時，容易因訓練熱情過高而導致運動過度，從而達不到鍛煉效果，乃至于損傷身體 。所以，注意健身訓練后（尤其是第二天）的生理反應，對于合理安排訓練計劃與身體充分恢復，是非常重要的 。
運動過度的主要表現為：
1第二天提不精神，有疲勞感；
2睡眠不好，有失眠現象；
3食欲不振，吃東西不香；
4訓練情緒低落，看到器械有厭惡感；
5體力下降，訓練后恢復很慢，肌肉沒有發脹飽和感；
6局部肌肉群有長期隱痛點；
7晨起時脈搏增加，血壓增高 。
一般說來，肌肉稍有酸脹感，并能在兩三天內恢復，是比較理想的 。如果健美訓練給您帶來的是愉快和活力，那才是達到了最佳的效果 。
【運動過度有何臨時表現】