減肥節食小心骨質疏松 _減肥節食

許多的研究發現，體重比較重的女性得到骨質疏松癥機會比較低，而體重較輕的女性得骨質疏松癥比例高，聽起來好象很理所當然，體重輕的看來弱不經風，骨頭輕當然容易骨質疏松，但有其它原因嗎?
原來這都要怪珍芳達和辛蒂克勞馥這些運動美女，自從80年代的健身健美風以來，美國的女性大約有50%多多少少都在進行一些節食計劃，看能不能少吃些就讓身材像辛蒂克勞馥一樣。
結果當然是失望的!!少吃是最不容易成功的減肥法，就好象少花錢并不會讓您致富一樣，這些婦女身陷體重的迷思無法自拔，還賠上骨質疏松癥!!
根據美國臨床營養期刊的論文指出(americanjournalofclinicalnutrition1999;70:97-103) ，長期節食的婦女的確會降低骨質密度，并且由一個研究讓婦女節食18個月，這些婦女也平均減重7磅，但是不幸的，骨質密度的降低真的發生
有沒有兩全其美的方法?專家建議最好節食要配合運動，因為節食下來會讓體重下降，減少體重對于骨胳的壓力，由于這種壓力是讓骨質密度保持的原因之一，運動也能造成這種壓力而收到相似的效果，而且要有重量訓煉的運動更有效如果不想減肥減出骨質疏松癥，就要運動再吃鈣片牛奶補充鈣質!
【減肥節食小心骨質疏松】