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【一周就見效的瘦手臂運動來學學吧】 雙手合掌于胸前
抬頭挺胸收腹，雙手合掌于胸前，手臂用力向外向內推壓手掌，堅持10秒鐘 。要點：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉 。
兩手上下勾住放在胸前
抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重復3次 。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組 。
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