快速減肥法的心理誤區 _快速減肥法

現代人想瘦又偷懶，許多減肥法標榜在短時間即可減輕體重，殊不知肥胖的元兇是攝取過多的熱量而消耗的熱量過少，羅馬不是一天造成的，想要減重也不是一、二天內就可達到的，如果用錯了減肥方法，只會使自己陷入減肥后又復胖的夢靨。
許多人因使用不當的減肥方法而產生后遺癥。李小姐因為體重超過理想體重約10公斤，經朋友介紹而自行購買減肥藥。服用1星期后，體重有明顯的下降，但只要停藥后，體重就會回升。經過數周反復地服藥、停藥，出現了掉頭發及月經延遲的情形。到醫院接受檢驗后，雖然內分泌功能并無異常的變化，但免疫功能的指針之一的血清補體值有經微的降低。病人停止服用減肥藥并恢復正常飲食后約一、二個月，血清補體值才上升到正常范圍內，原來的不適反應也逐漸消失。
另一位45歲的婦女，平時即因失眠及焦慮規則地服用抗焦慮的藥物，精神狀況也維持地不錯。但因生產后的體重逐漸增加，便在未告知醫師的情況下，自行服用朋友的減肥藥。但吃了數天的藥后，體重沒有下降，反而變得脾氣暴躁、緊張、心悸及嚴重失眠的癥狀。經過停藥數周，并會診精神科醫師調整抗焦慮的藥物后，癥狀才慢慢地改善。
減重的方式不外乎運動、控制飲食、改變生活型態及藥物治療。正常人要消耗7700大卡，才能減輕1公斤。若每日減少攝取500大卡的食物或運動多消耗500大卡的熱量，一周便可以減少0.5公斤，一個月即可減少2公斤。若能有恒心地保持下去，達到理想的體重的目標是不困難的。
維持理想的體重，可以預防高血壓、高血脂癥、糖尿病或脂肪肝的發生。若已有這些文明病的民眾，如能減輕約5-10%的體重，也可改善原有的疾病。而在現今一切追求速度、效率的社會，連減肥也流行速成、方便。這樣反而容易造成許多并發癥。有些并發癥如營養失調、內分泌不平衡等，需要一段時間調養才會恢復。可是有些并發癥若影響了中樞神經如腦出血、中風或經神、身心功能失調，可能會造成無法補救的遺憾。【快速減肥法的心理誤區】