從肩瘦到手還你完美上半身 _從肩瘦到手

夏天是屬于女人的季節，經過嚴冬漫長的等待，終于可以脫掉冗繁的大衣，展示其漂亮的肌膚、美麗的身材以及時尚衣裳。當然，并不是每一個人都愿意向世人展示其魅力身材的的，但是，在炎熱的夏天，總不能老是穿著深色的長袖吧!夏天，就是露身材的好時機，不能再讓你的粗礦手臂繼續出來嚇人了。
【從肩瘦到手還你完美上半身】

文章插圖
今天，小編為大家推薦一系列瘦臂方法，通過這些簡單、可行、有效的運動方法，可以在辦公室、臥室等場所，隨時修煉魅力身材于不知不覺間。
一、瘦肩：
a.鍛煉部位：肩，三角肌
動作過程：身體直立，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，身體不動，保持兩臂伸直，自體側緩慢抬起至肩高，再緩慢降低至起始姿態，重復10- 15次。再換到右手。
b.鍛煉部位：三角肌
動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂于體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。