夏日瘦臂五大妙方 _夏日瘦臂

朝氣蓬勃地去面對新的一天，是office lady早上醒來想的第一件事。

文章插圖
大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是officelady的個性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。于是，在酷暑將至前，向你推薦五大運動妙方。
no.1 毛巾妙方
入門道具?一條小毛巾
練習場地?家里或者office
剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家里練。等到動作都熟練后，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，并且可以在office的工作休息時間練習。
基本動作?1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。
2.將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。
3.這個時候兩只手都在身后，而右手的手肘會剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。
4.堅持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。
5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。
妙方點評?
這個妙方屬于見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。
no.2 礦泉水妙方
入門道具?一瓶礦泉水
練習場地?office
【夏日瘦臂五大妙方】 基本動作?1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4－5次。
2.緩緩往前放下，重復此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評?道具簡單，動作也不復雜，適合在office練習。
no.3 伸臂妙方
入門道具?無需
練習場地?office
基本動作?1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右換邊，如此動作每天做20次。
妙方點評?無需道具，動作也不復雜，適合在office練習。
no.4 畫圓妙方
入門道具?無需
練習場地?office
基本動作?1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評?坐在椅子上的話，就比較適合在office練習了。