水果減重不科學 _水果減重不科學

每周四是安潔的“水果日” 。這一天她的三餐主要是蘋果、西紅柿、香蕉等各類果蔬，淀粉類主食和肉類一概不吃。水果富含多種營養成分，而脂肪和淀粉含量相對較低，一直被譽為健康養顏佳品。最近，廣東一項調查顯示，一半以上的都市人把水果納入每日健康必備品。

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但是，營養學專家提醒人們，想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的。因為水果中的主要營養是碳水化合物和一些維生素，而人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質，平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分，所以長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏，引起貧血，時間久了可能還會引起其他的疾病。正確的方法是通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入控制體重增長，同時多吃些谷類、牛奶、魚類，確保人體所需的營養物質。【水果減重不科學】