不當減肥可致脂肪反彈 _脂肪反彈

【不當減肥可致脂肪反彈】 坊間琳瑯滿目的減肥方法，往往令減肥族躍躍欲試。營養師與減重師在此提供正確減重觀念，教大家打破減重迷思，避免不必要的花費又傷身。
現代人工作忙碌，在外飲食的機會增加，糖分和油脂的攝取量便相對增高，加上長時間坐著辦公，沒有定期運動的習慣，來維持身體的耗氧量與身體基礎代謝的能力，容易造成體脂肪的堆積，在減重上也就更不容易。
正確的減肥應是：吃進去的熱量比消耗的熱量少，才可逐漸降低體重和體脂肪，如此的減重法法才能瘦的健康又漂亮。但是少吃的定義在于降低每一餐的攝取熱量，而不是用極端的方式，一餐或是兩餐不吃。
快速瘦身方式往往減去多半只是水分、肌肉，或是少數的脂肪，一旦恢復原來的飲食或是生活習慣，體重反而快速的回彈。如此一來，原先堆積在體內的體脂肪不但沒有消耗掉，復胖之后，反倒增加更多的脂肪，在瘦了又復胖周而復始的情況下，對健康也是一大危害。
適當的脂肪能轉換為人體所需的能量，但是過多的脂肪，則只是熱量的囤積，在對抗肥胖之時，要有正確的瘦身觀念，減重應著重在減去體內多余的脂肪，才能將讓脂肪日益的減少，避免復胖的機率，如此才能瘦的漂亮，又能維持身體的健康。
不論使用哪種減肥方式，都要把握一個原則：循序漸進、降低熱量的攝取、正常的生活作息，配合運動來消耗體內多余的脂肪，注意每周減重的幅度以0.5至1公斤的速度最為理想。
減重法則不外乎是“少吃、多動”，降低熱量的攝取，以及配合適當的運動，消耗體內多余的脂肪，才能讓自己瘦的健康又美麗。