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腦梗|42歲男子，腦梗癱瘓，再次提醒：早餐常吃這兩樣，太傷血管了( 二 )

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醫生忠告：降低腦梗的風險 ， 控制高血壓 ， 平時我們要少吃這類高鹽的食物 ， 尤其是早餐時刻 。

二、高脂肪 油炸食物
這類食物是早餐的代表之一 ， 就是大家所熟知的油條、油餅、炸春卷、炸丸子、炸薯條等等 ， 這些食物在經過油炸加工后 ， 含有的油脂非常高 ， 特別是富含飽和脂肪、反式脂肪 ， 這會導致肥胖、血脂升高 ， 包括低密度脂蛋白 ， 甘油三酯升高 ， 都會促進動脈粥樣硬化 ， 誘發腦梗 。
依據中國50萬人群的研究表明 ， 低密度脂蛋白每升高1毫摩爾/升 ， 腦梗的發病風險會增加17% ， 甘油三酯的水平每升高1毫摩爾/升 ， 腦梗的風險會增加15% 。
醫生忠告：降低腦梗的風險 ， 控制血脂是硬道理 。 所以這些高脂肪、油炸食物即便再愛吃 ， 也要少吃 。

在腦梗面前 ， 誰都會一夜回到解放前 。 對于腦梗 ， 預防勝于治療 ， 請大家堅持做到五件事一、多喝水
多喝水是老生常談了 ， 但又有多少人能夠真正做到呢？水是血液天然的稀釋劑 ， 多喝水可以提高新陳代謝 ， 減輕體重 ， 促進血液循環 ， 起到預防血栓形成的作用 。 建議每天要喝2000毫升水 ， 約7~8杯 。 每天晨起喝一大杯溫開水是不錯的選擇 。
二、多運動
生命在于運動 ， 運動有助于提高新陳代謝 ， 促進血液循環 。 研究表明 ， 與缺乏運動的人相比 ， 經常進行體育運動可以降低血栓性疾病的發病風險的20% 。
有研究表明 ， 長期做腿部拉伸動作 ， 比如說抬腿、壓腿 ， 可以提高血管彈性 ， 促進血液循環 ， 減輕血管硬化 ， 從而預防腦梗 。

三、多喝綠茶
研究證實 ， 綠茶中含有大量的茶多酚、維生素C等抗氧化劑 ， 可以促進脂肪代謝 ， 抑制氧自由基 ， 有助于降低血脂水平 。
日本一項研究 ， 納入4萬名成年人 ， 與不喝綠茶的人相比 ， 長期喝綠茶的人 ， 腦梗和心臟病導致死亡的風險會降低26% ， 所以對于絕大多數人來說 ， 你每天喝1~2杯綠茶是很有幫助的 ， 盡量喝淡綠茶（以免影響睡眠） 。 其他的選擇可以喝檸檬水 。
四、多睡眠
人壽命的1/3的時間在睡覺 ， 睡眠對身體健康太重要了 ， 好的睡眠有助于組織細胞的修復與更新 ， 提高新陳代謝 ， 助于降低患三高疾病、肥胖的風險 ， 從而降低血栓形成的風險 。 依據大量研究表明 ， 每晚保證睡眠時間達7~9小時最為合適 ， 入睡時間30分鐘以內 。

五 ， 吃健康的早餐
很多家人問我 ， “早餐應該如何選擇？”建議大家可以喝燕麥粥 ， 小米粥 ， 雜糧粥 ， 吃水煮雞蛋 ， 喝無糖豆漿或者低脂牛奶 。 還可以選擇吃蔬菜粥或者蔬菜面條 ， 青菜包子 ， 還可以選擇清蒸紅薯 ， 玉米都可以 。 所以 ， 請大家看看自己的早餐健康還是不健康呢？

總之生活就像一盒巧克力 ， 你永遠不知道會嘗到哪種滋味 。 人若能得一善終 ， 將是莫大的福分 ， 生命誠可貴 ， 預防疾病 ， 從一份健康的早餐開始吧 。


【腦梗|42歲男子，腦梗癱瘓，再次提醒：早餐常吃這兩樣，太傷血管了】『參考文獻』：中國腦血管病一級預防指南2019