1. 首頁 > 生活 > >

擺脫肥胖癥從飲食開始

生活百科肥胖癥

肥胖癥指的是由于機體能量超過消耗量，從而導致體內脂肪積聚過多而造成的一種疾病癥狀 。
【擺脫肥胖癥從飲食開始】 當一個人的體重超過標準體重的20%以上，就成為肥胖癥 。肥胖癥主要表現為不同程度的脂肪堆積，以分布于頸、軀干或臀部為主，顯著肥胖者常伴易熱、多汗、行動不靈活、易感疲勞、呼吸短促、不能耐受較重的體力活動等癥狀，嚴重肥胖則可能促使血壓增高，左心室肥大，并伴有糖尿病或高脂血等癥 。肥胖癥分為繼發性肥胖和單純性肥胖 。
在飲食上，肥胖者限制脂肪、糖、糕點、啤酒等食品的攝入量，是每日總熱量低于消耗量，多做體力勞動和體育鍛煉 。要注意盡量避免吃生冷東西，多吃溫性食物和含有大量纖維的食品，保持高蛋白和低碳水化合物的飲食習慣，最好是吃會使人發汗的食物，這也是“靠吃減肥”的訣竅 。多吃富含膠原蛋白和b族維生素的食物，少吃油膩和辛辣食物 。