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飯后鍛煉減肥的最佳時機

生活百科鍛煉減肥

飯前減肥好 ， 還是飯后減肥好呢？一天當中什么時候減肥效果會更好呢？英國科學家對此進行了一項研究 。
【飯后鍛煉減肥的最佳時機】 英國科學家發現 ， 飯后鍛煉能促進人體產生抑制食欲的激素 ， 有助于減肥 。實驗顯示 ， 這些激素讓活動積極的人在運動后更少感覺到餓 ， 而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯時 。即使愛運動的人的飯量更大 ， 他們獲得的卡路里也會更少 ， 因為他們消耗的熱量更多 。
薩里大學和帝國理工學院的這項研究結果發表在《內分泌學》雜志上 。12名志愿者食用相同的早餐 。一小時后 ， 其中6人進行1個小時的腳踏車鍛煉 ， 另外一組靜靜地坐著 。又一小時后 ， 研究人員允許他們盡量吃東西 。
經過計算 ， 吃東西時攝入的卡路里減去運動期間消耗的卡路里 ， 運動的人獲得了更少的總能量 ， 他們獲得了421千卡能量 ， 與此相比 ， 不運動的人獲得了565千卡能量 。
研究員丹尼斯·羅伯遜博士說：“以前人們認為 ， 雖然運動消耗了更多能量 ， 但是他們在運動后吃的會更多 。因此他們的體重不會因為運動而減輕 。但是我們的研究顯示 ， 運動可以改變人們的食欲 ， 幫助他們減輕體重 ， 讓他們保持健康、均衡的生活方式 ， 避免進一步的體重增加 。”