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孕婦如何不發胖

生活百科

一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤 。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的 。孕婦如何不發胖？孕婦可以減肥嗎？不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導致生產困難，孕婦如何控制體重？
孕婦如何不發胖，進食行為改變
改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類 。
養成三正餐一定要吃的習慣 。
生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加 。
【孕婦如何不發胖】 肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份 。