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一周見效！讓胸部挺而又挺的秘招

生活百科胸部

收緊手臂線條 ， 同時可以鍛煉胸肌運動 ， 瘦身成功而胸部卻不“縮水” ， 令胸部堅挺 ， 一舉兩得 ， 絕對是office lady的上選 。
啞鈴秘方

一周見效！讓胸部挺而又挺的秘招

文章插圖
練習場地：家中或健身中心
基本動作：
1、躺在地上 ， 雙膝屈曲雙手緊握啞鈴 ， 伸向兩邊 。
2、手肘微微屈曲 ， 抬高離地約13厘米 。
3、將啞鈴慢慢向上舉 ， 呼氣 。
4、將啞鈴慢慢放下 ， 吸氣 。
見效時間：一周以內 。
tips：
效果顯著 ， 但是需要長期堅持 ， 保持效果 。
【一周見效！讓胸部挺而又挺的秘招】 妙方點評：見效很快 ， 是急性子的首選 。