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7日瘦身前凸后翹身材好

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還在羨慕別人前凸后翹的好身材嗎?別灰心，你也可以，來學習一組7日瘦身操，簡單幾個動作，保證讓你回頭率飆升 。

7日瘦身前凸后翹身材好

文章插圖
第1式：外側畫圈
smart tips：
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂 。
step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外 。
step 2：以手肘向后畫圈，重復10次 。
第2式：手肘提胸
smart tips：
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺 。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳 。
step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上 。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒 。
【7日瘦身前凸后翹身材好】 step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上 。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次 。