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下身減肥方法細腰翹臀瘦腿塑優美曲線

生活百科細腰翹臀瘦腿

每個女性都想要擁有完美的身材 ， 但是事實總是事與愿違 ， 要如何來局部瘦身才能夠讓我們達到目的?下面分享三個部位的局部減肥方法 ， 找到肥胖的原因 ， 根據原因來瘦身更加有效 。

下身減肥方法細腰翹臀瘦腿塑優美曲線

文章插圖
胖肚子：先檢測骨盆狀態 ， 再對癥調整姿勢
【下身減肥方法細腰翹臀瘦腿塑優美曲線】 形成原因：小腹瘦不下來的人 ， 是不是都會先做仰臥起坐 ， 想讓肚子上多余的肉消下去呢?仰臥起坐可不是誰做都有效 ， 首先要觀察自己的骨盆是否處于正確的位置 ， 因為骨盆前傾和骨盆后傾 ， 都會導致腹部無力 ， 而使小腹變成大腹喔!
纖體小撇步：先厘清自己的骨盆狀態 。骨盆前傾的人 ， 要先拉伸后腰的肌肉;骨盆后傾的人 ， 則要練習“翹屁股”的動作 。而無論是哪一種情形 ， 都要記得縮小腹 ， 再配合腹肌鍛煉的運動 ， 當腹部的力氣逐漸恢復 ， 你就可以脫離“小腹婆”的行列啰!
胖屁股：髖關節太用力 ， 要收縮骨盆底肌群
形成原因：臀部比例和身體其他部位差異很大時 ， 問題通常也和骨盆位置有關 。不同的是 ， 這個類型的人 ， 腹部肌肉不一定特別沒有力氣 ， 但可以確定的是髖關節用了太多力氣 ， 以致于髖關節旁到大腿側邊的肌肉變成了短肌肉 ， 鼓起來的線條自然讓臀部看起來又寬又大了!
纖體小撇步：要讓臀圍小一號 ， 知道如何收縮骨盆底肌群的用力方式十分重要 。學會之后 ， 平常通勤、工作、看電視時都可以一邊練習 。這種感覺和“夾臀”的運動有點類似 ， 不過骨盆底肌群鍛煉的范圍和效果 ， 可是要復雜多了!當然 ， 再配合瘦臀部的運動 ， 就可以把大屁股練成小翹臀了!
胖大腿：走路沒走好 ， 內側和前側要多用力
形成原因：大腿特別粗 ， 通常和走路方式有關 ， 短肌肉則是暗藏在大腿后側和旁側 ， 以致于大腿內側松松垮垮 ， 膝蓋在躺著的時候伸不直 ， 無論跑步或騎腳踏車 ， 都覺得腿部線條愈練愈粗!
纖體小撇步：平常走路時 ， 腹部要內收 ， 同時將意識放在大腿前側 ， 多讓這里的肌肉帶動走路時的力氣 。此外 ， 大腿后側肌肉要盡量做伸展 ， 并練習大腿的緊實運動 。
日常的時候 ， 有時間就可以按摩大腿的贅肉 ， 多活動對于瘦大腿有好處 ?？梢赃x定一個特定的時間來進行刮痧按摩瘦大腿 ， 使用按摩膏或者精油 ， 順著大腿的經絡和穴位來刮痧或者是按壓 ， 都能有很好的效果 。