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久坐MM如何預防胸部下垂

生活百科胸部下垂

坐辦公室的ol們，身材的第一威脅是長小肚子 。第二位就是胸部了 。長時間不正確的工作姿勢容易導致胸部下垂哦，下班回家要多多做這套健胸操，它能幫你一直保持緊翹的胸型哦 。
【久坐MM如何預防胸部下垂】
本組塑胸運動，是繼上期的重塑胸型8步操的后半部分 。主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態 。相信持續有恒的實行，會讓你擁有完美度100%的胸部
雙手叉腰，腳并攏 。
打開雙腳，手向上下分別打開，手向下（上）盡量用力拉伸，然后雙手換向重復
注意：
1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的part i連續完成效果更佳 。
2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個動作 。
雙手平舉向上，緊握拳頭 。
平行打開 。胸部側面用力，手臂成90度
注意：
1： 建議每個動作做2組，每組各20次，與上期的part i連續完成效果更佳 。
2： 運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，每一個動作的做完后保持3-5秒，然后再換下一個動作 。