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過午不食減肥法真能瘦身嗎

生活百科過午不食減肥

坊間流傳的過午不食減肥法大致是這樣的，就是一天只吃兩頓，每天下午2～3點后不再進食任何固體食物(水果和水除外)，以此來減肥 。

過午不食減肥法真能瘦身嗎

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基本原則：
1、早餐加1～2份水果 。
2、午餐吃飽一點，加1～2份蔬菜及1～2份水果 。
3、下午2點過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外 。
若剛開始不習慣可以在下午4～5點間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之后再慢慢調整 。
4、若有吃宵夜的習慣可以在晚上10～11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調整 。
5、早餐～午餐/午餐～下午6點/下午6點～晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過300cc。
過午不食減肥法真的健康有效嗎?
人之所以會肥胖，就是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，所以無論什么時間吃飯，多吃都是會長胖的 。對于那些白天飲食過度的人來說，晚餐少吃或者清單飲食，“過午不食”，就減少了一定的熱量攝入，進而減少脂肪積累速度，一定程度上是能減肥的 。但是需要特別指出的是：如果身體狀態不佳，更需要科學進食，保證充足、均衡的營養 。簡單的節食短時間可能會讓你覺得感覺好些，但時間稍長，營養不足、不均衡帶來的惡果就會顯現，帶給身體更大傷害 。
專家指出：過午不食并不適用于現代人 。古人吃兩頓，那是因為他們起得早、勞作多在白天，早一頓、過午一頓，沒有什么夜生活，天黑早早睡覺，形成習慣了兩頓即可 。而現代人起得相對晚，白天大量的工作需要早餐、午餐來保證能量，而下班后還有五六個小時才睡覺，或娛樂、或加班，過午不食其實就是在克扣身體的“糧餉”，時間一長是會損害健康的 。尤其是女性，身體需要儲存一定的脂肪是生命密碼決定的，過分骨感會導致貧血、停經、不育等嚴重問題 。
【過午不食減肥法真能瘦身嗎】 過午不食減肥法對減肥瘦身是有一定的效果，但它并不是一種健康的飲食瘦身方式，時尚MM們應謹慎對待哦 。