1. 首頁 > 生活 > >

清晨小運動排毒消脂有效減肚子

生活百科清晨小運動

核心提示：早晨5點至9點，是大腸和胃部的排毒時間，在這個時間段除了利用飲食方法來促進排毒外，還應該好好利用運動減肥法來進一步促進排毒，減輕肚子的負擔 。下面，小編介紹排毒減肚子運動，趕快學習吧 。

清晨小運動排毒消脂有效減肚子

文章插圖
【清晨小運動排毒消脂有效減肚子】 排毒運動一
1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方 。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上 。
2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住 。
3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重復上面動作 。
排毒運動二
1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直 。
2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌 。
3.接著保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作 。
4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉回到正面，然后向右邊做同樣動作 。