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簡單五個瘦腹動作輕松塑造平坦小腹

生活百科瘦腹動作

導語：腹部有贅肉是性感身材的天敵，那么，怎樣瘦腹呢？這個問題困擾了很多的mm 。下面，小編教大家5個超有效的瘦腹動作，堅持練下去，可以瘦下來哦！

簡單五個瘦腹動作輕松塑造平坦小腹

文章插圖
動作一
動作1，身體仰臥
身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右 。
動作二
動作2，雙腳夾球
身體側臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘后，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。
動作三
動作3，跪地雙手平舉
雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸，然后吸氣，山體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動作堅持10個呼吸左右 。
動作四
動作4，四肢著地抬頭沉腰
四肢跪地撐跪在地面上，保持自然呼吸，然后吸氣含胸，堅持5個呼吸，然后抬頭沉腰，動作堅持10個呼吸左右 。
動作五
動作5，手肘著地腳尖勾起
【簡單五個瘦腹動作輕松塑造平坦小腹】 雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右 。