【清涼夏天秀秀你的美背】 這個夏天你有沒有“后顧”之憂？肥肥的后背不敢穿吊帶背心、露背裝？ 還是擔心胸罩的帶子勒出一條藏不住的贅肉 ， 不敢穿緊身衣服？ 還有下背部 ， 也就是后腰 ， 夠不夠凹？

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這么多的問題 ， 再說我們平時也沒少讓后背替我們受累 ， 比如案頭工作啦 ， 開車啦、一些有難度的“姿式”和不舒服的床還有一些不太好的天氣 。
上、中、下三線美背練習 ， 幫你完成美麗背影 ， 指數點點上升 。這個夏天 ， 暴露一下 ， 優美一下 ， 動作一下 。
向美背美女看齊！
尼可·基德曼（美背和身高是她的招牌 ， 保證你從背影就可以判斷出這是尼可?。┦驿浚ㄗ蠲烂畹狞S金分割！） 運動肌肉：背闊?。菏歉采w下背部及中背部的主要肌肉 ， 由脊椎與骨盆部位伸展出連接上臂部 ， 背闊肌能使上臂向下擺動并使肩膀轉動 。大圓肌: 由肩胛骨伸展出連接上臂骨 ， 作用與背闊肌相同 。后三角?。耗苁故直酆髷[并向外伸展 。前三角肌能使手臂上舉前推擺 ， 側三角肌能使手臂在兩側舉起并輔助前后三角肌 。
練習一：坐姿劃船（練習大圓肌、小圓肌和三角肌后束）
練習二：站姿啞鈴劃船（練習背闊?。?br /> 練習三：健身球山羊挺(練習下背部豎脊肌)

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