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警惕！肥胖癥多在5歲以后

生活百科肥胖癥

肥胖癥多在5歲以后開始，以7歲至12歲的小學生最為常見 。
小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血壓、高血脂癥、腎病等；也容易造成心理問題，如自卑、自閉 。
兒童發胖絕非一朝一夕，父母應負最大責任，幫助孩子保持健康體重 。
如果你家小孩已有5歲大，小心他們突然發胖，而且體重隨年齡逐漸增加 。
5歲開始是小孩容易發胖的年齡，以7歲至12歲的學童最為常見 。
為什么呢？
肥胖的根本原因是熱量攝入與能量消耗不平衡 。因此，專家分析，5歲小孩開始發胖，可能和該年齡的小孩食譜增寬、食量增大，但自我控制能力較差，攝入過量的高脂肪、高熱量食品，使單個脂肪細胞體積增大有關 。
過去，人們錯以為高血壓、高血脂癥、冠心病、糖尿病等病癥，屬于成人的專利 。但事實上，有不少肥胖兒童已成為這些疾病的患者 。
即使這些肥胖并發癥在小時候看不出來，但如果你家小孩繼續胖下去，成年后發生疾病的危險性，也遠遠大于正常兒童 。
家長造成的壞習慣
在肥胖兒童中，有95％以上為單純性肥胖 。兒童單純性肥胖的根本原因，在于飲食問題和生活習慣問題 。老實說，家長應該負絕大部分的責任 。
一般上，單純性肥胖兒童的家庭，都有以下共同點：
1、家庭成員，特別是家長的營養與健康意識薄弱，不了解肥胖對生命的危害 。
有的家長甚至用快餐、甜食等作為獎勵，誘導孩子，導致肥胖發生 。
2、家長由于工作繁忙，無心照顧孩子的飲食起居 。
有的父母給孩子安排的不是健康營養的三餐，而是飯錢，導致孩子按照自己的嗜好購買食物，如巧克力、炸雞、汽水等，時間一長，就養成了不健康的飲食習慣 。
3、家庭成員大都沒有規律的運動習慣，而且都偏胖或正在發胖 。
部分家長不懂運動對兒童成長發育的重要，對孩子過分保護，明顯限制了孩子的活動空間和時間 。
小胖養成的壞習慣
由于父母不加以留意或糾正，使孩子從小養成錯誤的飲食和生活習慣，導致發胖 。這些壞習慣包括：
1、不吃早餐 。
2、飲食時狼吞虎咽，吃飯速度快 。
3、喜歡呆在家里，不習慣戶外活動 。
4、每次吃飯都要吃得很飽才罷休 。
5、喜歡玩游戲機或電腦，而且長時間看電視 。
6、大多有晚上睡覺前吃東西的習慣 。
7、不做家務 。
8、愛吃快餐或油炸食物 。
9、常喝甜飲料 。
10、偏食，討厭吃青菜、水果 。
全家人陪孩子減肥
為了告別肥胖，父母一定要幫助孩子減肥，保證其膳食平衡，多做運動 。父母肥胖者更要注意孩子的體重，全家一起減肥 。
已患肥胖癥的兒童，一定要控制熱量過多 。飲食應為低熱量、低糖、低脂肪，而保證蛋白質、維生素和礦物質充足 。
平日，父母應控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品 。為增加飽足感，可先吃一些體積較大而熱能低的食品，如各種蔬菜等 。
假日，要多帶小孩進行戶外活動，增加能量消耗；在家則讓他幫忙做家務，活動筋骨 。
此外，家里不放零食、減少孩子在外用餐的次數、采用健康烹調法、父母以身作則培養良好的飲食習慣等，都是幫助孩子甩掉肥肉的行動守則 。
【警惕！肥胖癥多在5歲以后】