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男人怎么減才會瘦

生活百科

減肥成功的八大關鍵
減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事 。所以，做一下減肥的“準備活動”是很有必要的 ?，F在我們來看看促進減肥成功的因素有哪些 。
一、心理作用 。減肥者戰勝肥胖的信心、勇氣和恒心，對減肥的效果至關重要，因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質 。
二、發胖年齡 。發胖年齡越小，減肥效果也就越差 。有人曾觀察了一定數量的肥胖嬰幼兒，二十年后發現，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人 。開始肥胖的年齡晚（中青年以后），減肥的效果往往越好 。
三、遺傳影響 。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差 。
四、婚姻 。婚姻美滿者減肥易成功，婚后有子女者減肥也較易 。未婚、婚后無子女或婚姻受挫者減肥效果較差 。
五、性別 。男性減肥者比女性容易成功 。
六、體重 。體重過度肥胖的效果較差 。
七、時間 。節食治療前三個月非常關鍵 。如這個階段控制體重得當，每周減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好 。
【男人怎么減才會瘦】 八、減肥方法 。一般來說，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多 。
運動飲食兩手都要硬
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；
2、不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；
3、不要乘電梯，自己爬樓；
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒；
5、在緊張的生活中調整和伴侶的關系，要知道***也是一種很好的運動 。
當年齡增大時，身體內部的變化可能會朝兩個方向發展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加；另一方面，機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱 。結果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉化為體重而不易于營養機體 。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要 。