做做普拉提 ， 讓你擁有魅力身材！
男子普拉提法則：
補水：普拉提需要規范飲水來調整自身循環 ， 嚴格來說 ， 男性每一刻鐘飲水200ml最佳 。
服裝：上身緊身背心或t恤 ， 下身寬松棉布面料 ， 最能體現這項回歸簡單的運動 。
運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點 ， 每周2—3次 。
配件：護腕———防止用力過猛 ， 以及在cadillac進行圓環操作時起到保護作用 。
保持雙腿伸直 ， 上半身呈90度的直立坐姿 ， 雙臂伸展打開 ， 上半身左右轉動各20次 。
身體側躺 ， 單手抱頭 ， 在保持練腿部水平伸直的同時單腿向上抬起（越高越好） ， 保持10秒后交替 。
雙手抱頭位于頸后 ， 頸部放松 ， 上身平躺 ， 雙腿自然彎曲 ， 上身抬起 ， 并向身體正前方伸展20次 。
雙手抱頭位于頸后 ， 兩腿交替彎曲向頭部抬起 ， 同時抬高上半身 ， 左右腿各20次 。
【時尚普拉提法則男士塑身法寶】

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