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撫平啤酒肚，“搶救”你身材

生活百科撫平啤酒肚

盛夏來臨 ， 你眼前是否已經出現那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小 ， 還有—冒著白霧的冰鎮啤酒 。

撫平啤酒肚，“搶救”你身材

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當然 ， 隨之而來的 ， 還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚 ， 不過 ， 不要緊 ， 馬上就給你推薦“搶救”方案 。首先 ， 適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法 。而對已經采用此措施一段時間之后 ， 仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者 ， 可以考慮在醫師的指導下使用減肥藥物進行配合治療 。
在飲食方面 ， 可以參考一日多餐的飲食療法 ， 如：早餐7點左右吃豆漿、面包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯 ， 也可以吃點雞肉、魚肉等白肉 ， 這些肉容易消化 ， 屬于高蛋白低脂肪的食品 。
到了下午3點半左右 ， 面包、餅干先補充點能量;晚飯盡量吃蔬菜 ， 同時每頓飯都不要吃得太飽 ， 保持不餓就可以 。此外 ， 再加上合理的運動 ， 就可以達到一定的收腹效果 。
運動方面 ， 可以通過有氧運動并配合器械訓練來進行減脂 ， 有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等 。
每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間 ， 而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘 ， 此時脂肪才會燃燒 。同時加以肌肉訓練 ， 增加自身代謝 ， 幫助身體多消耗熱量 。
【撫平啤酒肚，“搶救”你身材】 建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物 ， 因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化 ， 很容易粘在腸壁上 ， 時間長了 ， 就形成了贅肉(腸衣脂肪) ， 像個游泳圈一樣的大肚腩 。