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白領男怎么減掉肚子上贅肉

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白領男怎么減掉肚子上贅肉，長時間坐在辦公室努力工作的人，會發現肚子上肉肉越來越多，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所，再不就倒點水喝，看這慢慢打起來的肚子真的很著急，哪有什么辦法可以減掉嗎？有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢?下面我們來看下：
一、利用工作環境
你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系 。
與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物 。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵 。
小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因，只有對癥下藥，才能收到最快最好的效果!
二、控制工作餐
要一天三餐
不應忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等 。
在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水 。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。
不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力 。
在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館 。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少 。
不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食 。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上 。
不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多 。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力 。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝 。多喝水和低能量飲料 。
【白領男怎么減掉肚子上贅肉】